Bist du Typ „Schlummertastendrücker“ und Langschläfer? Dann sind gesunde Overnight-Oats mit Beeren das perfekte Frühstück für dich. Das Gute an den Overnight-Oats, abgesehen davon, dass sie verdammt lecker schmecken ist, dass sie sich über Nacht quasi wie von selbst zaubern.
Du bereitest sie abends vor (der Aufwand beträgt weniger als 5 Minuten), lässt sie über Nacht quellen und kannst morgens direkt mit einem tollen Frühstück in den Tag starten. Super, oder?
Darum sind gesunde Overnight-Oats mit Beeren dein perfektes Frühstück
Overnight-Oats:
- ersparen dir jede Menge Zeit am Morgen.
- lassen dich morgens länger schlafen.
- können über Nach durchziehen und bereiten sich so quasi von selbst zu.
- sind super schnell zubereitet.
- haben eine super leckere Konsistenz.
- sättigen dich gut und langanhaltend.
- versorgen dich durch die Beeren direkt morgens mit einer geballten Ladung Vitamine.
Gesunde Overnight-Oats mit Beeren sind geeignet für…
Für jeden, der sich gerne gesund und ausgewogen ernährt und das schon direkt mit dem Frühstück beginnt und auch für alle, die an einer Nahrungsmittelallergie und / oder Unverträglichkeit leiden und auf gewisse Lebensmittel wie Gluten und Milch verzichten müssen. Natürlich ebenso für alle, die bewusst und gerne darauf verzichten, weil sie sich gerne und aus Überzeugung nach bestimmten Ernährungsweisen wie vegan und glutenfrei ernähren.
Und hier kommt das Rezept für gesunde Overnight-Oats mit Beeren
Wenn dir das Rezept gefällt, schreib es mir gerne in die Kommentare. Natürlich freue ich mich auch, wenn du mich auf Instagram in deinen Bildern markierst oder mich auf Facebook verlinkst, damit ich deine Kreation sehen und teilen kann. Danke dir! Auch auf Pinterest kannst du mich finden und durch meine zahlreichen Pinnwände stöbern. Viel Spaß dabei!
Zutaten
- 90 g glutenfreie Haferflocken
- 2 EL Chiasamen
- 250 ml Mandel/Reisdrink
- 4 TL Agavendicksaft
- 2 Prisen Zimt
- 100 g Himbeeren
- 100 g Brombeeren oder Heidelbeeren
- 1 TL Mandelmus
Zubereitung
- Vermische in einer Schüssel die Haferflocken, den Mandel/Reisdrink, die Chiasamen und den Zimt. Verfeinere das Ganze mit der Süße des Agavendicksaftes, decke die Mischung ab und lasse sie über Nacht im Kühlschrank quellen.
- Am nächsten Morgen brauchst du deine Overnight-Oats nur noch in zwei Schälchen anzurichten und mit den Beeren zu dekorieren. Als kleines Extra kannst du dir noch einen Teelöffel Mandelmus oben drauf geben.
Anmerkungen
Guten Apptit!
Toppe deine Overnight-Oats einfach mit deinen Lieblingsbeeren. Ich habe hier Himbeeren, Brombeeren und Weintrauben verwendet. Beeren schmecken nicht nur gut, sie sind auch noch super gesund und optisch immer ein Hingucker! Das Auge isst schließlich mit.
Mealprep – So kannst du gesunde Overnight-Oats mit Beeren sogar mit zur Arbeit, Schule und Co. nehmen
- LUNCHTOPF: Der Lunchtopf ist ideal für Joghurt mit Müsli oder Suppe mit Croutons. Der Lunchtopf besteht aus 2 einzelnen Behältern, in denen die verschiedenen Zutaten getrennt aufbewahrt werden können
- AUSLAUFSICHEREN COMBI-DECKEL: Jeder Behälter hat einen eigenen auslaufsicheren Deckel. Die beiden Deckel können mit einer einfachen Drehung verbunden oder getrennt werden, eine clevere Lösung
- MIKROWELLENGEEIGNETER & GEFRIERGEEIGNETER BECHER: Der Joghurtbecher kann im Gefrierschrank, in der Mikrowelle (ohne Deckel) und in der Spülmaschine verwendet werden
- PASSENDER FALTLÖFFEL ERHÄLTLICH: Eine gute Ergänzung zum Lunchpot ist der Faltlöffel Ellipse (separat zu bestellen). Auf diese Weise können Sie Ihren Joghurt überall essen!
- FASSUNG: Der untere Behälter hat ein Fassungsvermögen von 500 ml und bietet viel Platz für Suppe oder Joghurt. Die Größe des oberen Behälters beträgt 200 ml, das entspricht etwa 75g Müsli oder Obst
Deine Kaja