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Aha Foods – Vegane und glutenfreie Rezepte ohne Industriezucker

Cookie-Richtlinie (EU)

von Marvin Kowalski

Diese Cookie-Richtlinie wurde zuletzt am 3. März 2024 aktualisiert und gilt für Bürger und Einwohner mit ständigem Wohnsitz im Europäischen Wirtschaftsraum und der Schweiz.

1. Einführung

Unsere Website, https://ahafoods.de (im folgenden: „Die Website“) verwendet Cookies und ähnliche Technologien (der Einfachheit halber werden all diese unter „Cookies“ zusammengefasst). Cookies werden außerdem von uns beauftragten Drittparteien platziert. In dem unten stehendem Dokument informieren wir dich über die Verwendung von Cookies auf unserer Website.

2. Was sind Cookies?

Ein Cookie ist eine einfache kleine Datei, die gemeinsam mit den Seiten einer Internetadresse versendet und vom Webbrowser auf dem PC oder einem anderen Gerät gespeichert werden kann. Die darin gespeicherten Informationen können während folgender Besuche zu unseren oder den Servern relevanter Drittanbieter gesendet werden.

3. Was sind Skripte?

Ein Script ist ein Stück Programmcode, das benutzt wird, um unserer Website Funktionalität und Interaktivität zu ermöglichen. Dieser Code wird auf unseren Servern oder auf deinem Gerät ausgeführt.

4. Was ist ein Web Beacon?

Ein Web-Beacon (auch Pixel-Tag genannt), ist ein kleines unsichtbares Textfragment oder Bild auf einer Website, das benutzt wird, um den Verkehr auf der Website zu überwachen. Um dies zu ermöglichen werden diverse Daten von dir mittels Web-Beacons gespeichert.

5. Cookies

5.1 Technische oder funktionelle Cookies

Einige Cookies stellen sicher, dass Teile unserer Website richtig funktionieren und deine Nutzervorlieben bekannt bleiben. Durch das Platzieren funktionaler Cookies machen wir es dir einfacher unsere Website zu besuchen. Auf diese Weise musst du bei Besuchen unserer Website nicht wiederholt die gleichen Informationen eingeben, oder deine Gegenstände bleiben beispielsweise in deinem Warenkorb bis du bezahlst. Wir können diese Cookies ohne dein Einverständnis platzieren.

5.2 Analytische Cookies

Wir verwenden analytische Cookies, um das Website-Erlebnis für unsere Nutzer zu optimieren. Mit diesen analytischen Cookies erhalten wir Einblicke in die Nutzung unserer Website. Wir bitten um deine Erlaubnis, analytische Cookies zu setzen.

5.3 Werbecookies

Auf dieser Website verwenden wir Werbe-Cookies, um Einblicke in die Kampagnenergebnisse zu erhalten. Dies geschieht basierend auf einem Profil, das wir basierend auf deinem Verhalten in https://ahafoods.de erstellen. Mit diesen Cookies bist du als Website-Besucher mit einer eindeutigen ID verknüpft. Diese Cookies erstellen jedoch kein Profil für dein Verhalten und deine Interessen, um personalisierte Anzeigen zu schalten.

5.4 Marketing- / Tracking-Cookies

Marketing- / Tracking-Cookies sind Cookies oder eine andere Form der lokalen Speicherung, die zur Erstellung von Benutzerprofilen verwendet werden, um Werbung anzuzeigen oder den Benutzer auf dieser Website oder über mehrere Websites hinweg für ähnliche Marketingzwecke zu verfolgen.

Da diese Cookies als Verfolgungs-Cookie markiert sind, benötigen wir deine Zustimmung, um diese zu platzieren.

5.5 Soziale-Medien

Auf unserer Website haben wir Inhalte von Instagram und Pinterest eingebunden, um Webseiten zu bewerben (z. B. „Gefällt mir“, „Pin“) oder zu teilen (z. B. „Tweet“) in sozialen Netzwerken wie Instagram und Pinterest. Dieser Inhalt ist mit einem Code eingebettet, der von Instagram und Pinterest stammt und Cookies platziert. Diese Inhalte können bestimmte Informationen für personalisierte Werbung speichern und verarbeiten.

Bitte lies die Datenschutzerklärung dieser sozialen Netzwerke (die sich regelmäßig ändern kann), um zu erfahren, wie sie mit deinen (persönlichen) Daten umgehen, die sie mithilfe dieser Cookies verarbeiten. Die abgerufenen Daten werden so weit wie möglich anonymisiert. Instagram und Pinterest hat seine Sitze in den Vereinigten Staaten

6. Platzierte Cookies

Google Ads Optimization

Marketing

Nutzung

Wir verwenden Google Ads Optimization für Werbung anzeigen. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die Google Ads Optimization Datenschutzerklärung lesen.

Marketing

Name
google_experiment_mod*
Ablaufdatum
3 Monate
Funktion
Verfolge Besucher quer über Websiten
Name
1p_jar
Ablaufdatum
1 Monat
Funktion
Anzeigenschaltung oder Retargeting anbieten

Google various services

Funktional, Marketing

Nutzung

Wir verwenden Google various services für Website-Entwicklung. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die Google various services Datenschutzerklärung lesen.

Funktional

Name
google_auto_fc_cmp_setting
Ablaufdatum
beständig
Funktion
Speichere Cookie-Einwilligungsvorgaben

Marketing

Name
__gpi
Ablaufdatum
Funktion

Google Ads

Marketing

Nutzung

Wir verwenden Google Ads für Werbung. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die Google Ads Datenschutzerklärung lesen.

Marketing

Name
goog_pem_mod
Ablaufdatum
beständig
Funktion
Anzeigenschaltung oder Retargeting anbieten
Name
ads/ga-audiences
Ablaufdatum
keins
Funktion
Informationen für Remarketingzwecke speichern

Complianz

Funktional

Nutzung

Wir verwenden Complianz für Verwaltung der Cookie-Einwilligung. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Diese Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Für weitere Informationen, bitte die Complianz Datenschutzerklärung lesen.

Funktional

Name
cmplz_consented_services
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Speichere Cookie-Einwilligungsvorgaben
Name
cmplz_policy_id
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Erfasse die ID für die angenommene Cookie-Richtlinie
Name
cmplz_marketing
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Speichere Cookie-Einwilligungsvorgaben
Name
cmplz_statistics
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Speichere Cookie-Einwilligungsvorgaben
Name
cmplz_preferences
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Speichere Cookie-Einwilligungsvorgaben
Name
cmplz_functional
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Speichere Cookie-Einwilligungsvorgaben
Name
cmplz_banner-status
Ablaufdatum
365 Tage
Funktion
Store if the cookie banner has been dismissed

WordPress

Funktional

Nutzung

Wir verwenden WordPress für Website-Entwicklung. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Diese Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.

Funktional

Name
wp-settings-*
Ablaufdatum
beständig
Funktion
Speicher die Benutzervorlieben
Name
wp-settings-time-*
Ablaufdatum
1 Jahr
Funktion
Speicher die Benutzervorlieben
Name
wordpress_test_cookie
Ablaufdatum
Sitzung
Funktion
überprüft, ob Cookies gesetzt werden können
Name
wordpress_logged_in_*
Ablaufdatum
beständig
Funktion
Benutzer eingeloggt lassen
Name
WP_PREFERENCES_USER_*
Ablaufdatum
beständig
Funktion
Speicher die Benutzervorlieben
Name
wp_lang
Ablaufdatum
Sitzung
Funktion
Speichere Spracheinstellungen

Instagram

Marketing/Tracking

Nutzung

Wir verwenden Instagram für Anzeige der letzten Social-Posts und/oder Social-Share-Buttons. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die Instagram Datenschutzerklärung lesen.

Marketing/Tracking

Name
actppresence
Ablaufdatum
1 Jahr
Funktion
Verwalte die Häufigkeit der angezeigten Werbung

YouTube

Marketing

Nutzung

Wir verwenden YouTube für Video-Display. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die YouTube Datenschutzerklärung lesen.

Marketing

Name
GPS
Ablaufdatum
Sitzung
Funktion
Speichere Standortdaten
Name
VISITOR_INFO1_LIVE
Ablaufdatum
6 Monate
Funktion
Anzeigenschaltung oder Retargeting anbieten
Name
YSC
Ablaufdatum
Sitzung
Funktion
Interaktion speichern und verfolgen
Name
PREF
Ablaufdatum
8 Monate
Funktion
Speicher die Benutzervorlieben

Google Analytics

Statistik

Nutzung

Wir verwenden Google Analytics für Website-Statistik. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die Google Analytics Datenschutzerklärung lesen.

Statistik

Name
_ga_*
Ablaufdatum
1 Jahr
Funktion
Zählt und verfolgt Seitenaufrufe
Name
_ga
Ablaufdatum
2 Jahre
Funktion
Zählt und verfolgt Seitenaufrufe
Name
_gid
Ablaufdatum
1 Tag
Funktion
Zählt und verfolgt Seitenaufrufe
Name
_gat_gtag_UA_*
Ablaufdatum
1 Min
Funktion
Speichere die eindeutige User-ID

Criteo

Marketing

Nutzung

Wir verwenden Criteo für Remarketing. Mehr lesen

Weitergabe von Daten

Für weitere Informationen, bitte die Criteo Datenschutzerklärung lesen.

Gegenstand der Untersuchung

Name
criteo_fast_bid_expires
Ablaufdatum
Funktion
Name
criteo_fast_bid
Ablaufdatum
Funktion
Name
criteo_pt_cdb_mngr_metrics
Ablaufdatum
Funktion
Name
criteo_fast_bid_standalone_expires
Ablaufdatum
Funktion
Name
criteo_fast_bid_standalone
Ablaufdatum
Funktion

Marketing

Name
cto_bundle
Ablaufdatum
13 Monate
Funktion
Stelle Funktionen quer über Seiten bereit

Sonstiges

Gegenstand der Untersuchung

Nutzung

Weitergabe von Daten

Die Weitergabe von Daten wird noch untersucht

Gegenstand der Untersuchung

Name
WP_DATA_USER_3
Ablaufdatum
Funktion
Name
google_adsense_settings
Ablaufdatum
Funktion
Name
__gads
Ablaufdatum
Funktion
Name
qcSxl
Ablaufdatum
Funktion
Name
amxId
Ablaufdatum
Funktion
Name
__lsv__
Ablaufdatum
Funktion
Name
WP_DATA_USER_2
Ablaufdatum
Funktion
Name
rtbhouse-esp
Ablaufdatum
Funktion
Name
panoramaId_expiry
Ablaufdatum
Funktion
Name
panoramaId_expiry_exp
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id_last
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-uidapi.com
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id_457_nb_exp
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id_privacy_exp
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-id5-sync.com
Ablaufdatum
Funktion
Name
_cc_id
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-crwdcntrl.net
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-pubcid.org
Ablaufdatum
Funktion
Name
amxId_exp
Ablaufdatum
Funktion
Name
_cc_id_update_ts
Ablaufdatum
Funktion
Name
cto_bidid
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-esp.criteo.com
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-rtbhouse
Ablaufdatum
Funktion
Name
_GESPSK-openx
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id_exp
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id_privacy
Ablaufdatum
Funktion
Name
id5id_457_nb
Ablaufdatum
Funktion
Name
qcSes
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezosuibasgeneris-1
Ablaufdatum
Funktion
Name
__qca
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezds
Ablaufdatum
Funktion
Name
_pbjs_userid_consent_data
Ablaufdatum
Funktion
Name
_sharedid
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezohw
Ablaufdatum
Funktion
Name
cookieconsent_dismissed
Ablaufdatum
Funktion
Name
active_template::*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezepvv
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezux_lpl_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezoadgid_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezoref_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezoab_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
lp_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezovuuid_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezux_et_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezux_tos_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezovuuidtime_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezopvc_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
connect-location-data
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezouspvh
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezovid_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezouspvv
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezouspva
Ablaufdatum
Funktion
Name
ezux_ifep_*
Ablaufdatum
Funktion
Name
adagio
Ablaufdatum
Funktion
Name
adagioScript
Ablaufdatum
Funktion
Name
wpEmojiSettingsSupports
Ablaufdatum
Funktion
Name
PHPSESSID
Ablaufdatum
Funktion
Name
onUploadMetadatas
Ablaufdatum
Funktion
Name
e_globals
Ablaufdatum
Funktion
Name
e_kit-elements-defaults
Ablaufdatum
Funktion
Name
elementor
Ablaufdatum
Funktion
Name
penci_megamn_m_main311911side
Ablaufdatum
Funktion
Name
penci_megamn_m_main211811side
Ablaufdatum
Funktion
Name
penci_megamn_m_main435911side
Ablaufdatum
Funktion
Name
scrollY
Ablaufdatum
Funktion
Name
scrollX
Ablaufdatum
Funktion
Name
ez-consents
Ablaufdatum
Funktion
Name
ez-consent-tcf
Ablaufdatum
Funktion

7. Zustimmung

Wenn du unsere Website das erste Mal besuchst, zeigen wir dir ein Pop-Up mit einer Erklärung über Cookies. Sobald du auf „Einstellungen speichern“ klickst, gibst du uns dein Einverständnis, alle von dir gewählten Kategorien von Cookies und Plugins wie in dieser Cookie-Erklärung beschrieben zu verwenden. Du kannst die Verwendung von Cookies über deinen Browser deaktivieren, aber bitte beachte, dass unsere Website dann unter Umständen nicht richtig funktioniert.

7.1 Verwalte deine Zustimmungseinstellungen

Du hast die Cookie-Richtlinie ohne Javascript-Unterstützung geladen. Unter AMP kannst du die Schaltfläche zum Zustimmen der Einwilligung unten auf der Seite verwenden.

8. Aktivierung/Deaktivierung und Löschen von Cookies

Du kannst deinen Internetbrowser verwenden um automatisch oder manuell Cookies zu löschen. Du kannst außerdem spezifizieren ob spezielle Cookies nicht platziert werden sollen. Eine andere Möglichkeit ist es deinen Internetbrowser derart einzurichten, dass du jedes Mal benachrichtigt wirst, wenn ein Cookie platziert wird. Für weitere Information über diese Möglichkeiten beachte die Anweisungen in der Hilfesektion deines Browsers.

Bitte nimm zur Kenntnis, dass unsere Website möglicherweise nicht richtig funktioniert, wenn alle Cookies deaktiviert sind. Wenn du die Cookies in deinem Browser löscht, werden diese neu platziert, wenn du unsere Website erneut besuchst.

9. Deine Rechte in Bezug auf persönliche Daten

Du hast in Bezug auf deine persönlichen Daten die folgenden Rechte:

  • Du hast das Recht zu wissen, warum deine persönlichen Daten gebraucht werden, was mit ihnen passiert und wie lange diese verwahrt werden.
  • Zugriffsrecht: Du hast das Recht deine uns bekannten persönliche Daten einzusehen.
  • Recht auf Berichtigung: Du hast das Recht wann immer du wünscht, deine persönlichen Daten zu ergänzen, zu korrigieren sowie gelöscht oder blockiert zu bekommen.
  • Wenn du uns dein Einverständnis zur Verarbeitung deiner Daten gegeben hast, hast du das Recht dieses Einverständnis zu widerrufen und deine persönlichen Daten löschen zu lassen.
  • Recht auf Datentransfer deiner Daten: Du hast das Recht, alle deine persönlichen Daten von einem Kontrolleur anzufordern und in ihrer Gesamtheit zu einem anderen Kontrolleur zu transferieren.
  • Widerspruchsrecht: Du kannst der Verarbeitung deiner Daten widersprechen. Wir entsprechen dem, es sei denn es gibt berechtigte Gründe für die Verarbeitung.

Um diese Rechte auszuüben kontaktiere uns bitte. Bitte beziehe dich auf die Kontaktdaten am Ende dieser Cookie-Erklärung. Wenn du eine Beschwerde darüber hast, wie wir deine Daten behandeln, würden wir diese gerne hören, aber du hast auch das Recht diese an die Aufsichtsbehörde (Datenschutzbehörde) zu richten.

10. Kontaktdaten

Für Fragen und/oder Kommentare über unsere Cookie-Richtlinien und diese Aussage kontaktiere uns bitte mittels der folgenden Kontaktdaten:

Kaja Kowalski
Mozartstrasse 22
23556 Lübeck

Deutschland
Website: https://ahafoods.de
E-Mail: datenschutz@ex.comahafoods.de

Diese Cookie-Richtlinie wurde mit cookiedatabase.org am 3. März 2024 synchronisiert.

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Wer könnte auch jeden Tag so einen bunten und fri Wer könnte auch jeden Tag so einen bunten und frischen Salat essen🙌😍?
Dieser bunte Mix aus Blattsalat, Rucolasalat, Radieschen, Möhren, Pilzen und Kernen schmeckt gut, passt perfekt in den Frühling und strotzt nur so vor guten Nährstoffen 💪. 
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#salatliebe #salat #buntersalat #gesundundfrisch #gesundeernährung #soschmecktderfrühling
So einfach schaffst du es, deinen Eisenbedarf pfla So einfach schaffst du es, deinen Eisenbedarf pflanzlich mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu decken!🌱

Dachtest du, es wäre schwieriger? Dann konnte ich dich vielleicht hiermit vom Gegenteil überzeugen.🎉 Man muss nur wissen, worauf man achten muss und die richtigen Lebensmittel mit einbauen, schon ist es kinderleicht, auf seinen täglichen Eisenbedarf zu kommen und das rein pflanzlich.🙏

Natürlich gibt es noch viele weitere Nährstoffe zu beachten, die man täglich zu sich nehmen sollte und auch der Kalorien Tagesbedarf ist natürlich bei jeder Person unterschiedlich.
ℹ️Mit diesem Plan wollte ich dir aber erstmal nur zeigen, wie du genug Eisen aufnehmen kannst, weil das gerade für Frauen sehr wichtig ist. Du solltest aber natürlich bei deiner Ernährung alle Nährstoffe im Blick behalten und dir deinen individuellen Tagesplan zusammenstellen. 

ℹ️Ich habe hier bewusst etwas über dem Referenzwert kalkuliert, weil man sicherlich nicht alles genau gleich umsetzen würde/ schafft, sodass man dann immer noch "auf der sicheren Seite" ist.

❓Welche Mahlzeit spricht dich am meisten an und mit welcher Mahlzeit nimmst du am Tag am meisten Eisen auf?

#eisenquelle
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#pflanzlicheseisen #veganeernährung #pflanzlicheernährung #eisenquellen #nährstoffwissen #plantpower
Das sind wirklich richtig gesunde Power-Kekse! 🥳🍌Haferflocken, Banane & Leinsamen– mehr braucht es nicht für deinen gesunden Snack zwischendurch oder deine Frühstückskekse für ein Frühstück, der etwas anderen Art 🙏. 
Hast du die Zutaten vielleicht alle schon da? Dann kann es direkt losgehen 🙌. 
ℹ️Weitere Infos zum Rezept findest du auf meinem Blog:https://ahafoods.de/vegane-und-glutenfreie-rezepte/fruehstuecksideen/gesunde-fruehstueckskekse-mit-bananen-und-haferflocken/
Deine Kaja 💚

#frühstücksrezept #frühstückskeks #frühstückskekse #frühstückmalanders #einfachbacken #schnellerezepte #nurdreizutaten #gesundekekse #veganekekse #glutenfreiekekse #haferflockenkekse #bananenkekse 

⁉️Wer hätte jetzt Lust auch mal einen Keks zu probieren?
Werbung I Mein liebster alkoholfreier Aperitif: Se Werbung I Mein liebster alkoholfreier Aperitif: Sekt Alternative mit Holunderblüte – erfrischend und prickelnd🥂🥳
Du magst keinen Alkohol oder trinkst ihn aus anderen bestimmten Gründen nicht und bist auf der Suche nach einer alkoholfreien Sekt Alternative? Dann bist du hier genau richtig❣️ Mein liebster alkoholfreier Aperitif von @tesano_bio ist nämlich eine alkoholfreie Sekt Alternative und so wunderbar prickelnd und erfrischend.🥳 Er eignet sich auch perfekt als prickelndes Erfrischungsgetränk einfach nur so zur Feier des Tages!🥂😊

Durch das Wissen um die absolut hochwertigen und reinen Bio-Zutaten und die Tatsache, dass der Holunder Secco zu 100 % alkoholfrei und sogar noch histaminfrei ist, ist diese Sekt Alternative ein alkoholfreier Aperitif, den ich gleich noch mehr genießen kann, als ohnehin schon! 🙏

ℹ️Während alkoholfreier Sekt nichts anderes als echter Sekt ist, dem der Alkohol nachträglich entzogen wurde, ist eine alkoholfreie Sekt Alternative von Natur aus alkoholfrei.  Alkoholfreier Sekt weist somit noch den typischen Sektgeschmack auf, während eine alkoholfreie Sekt Alternative meist süßer und fruchtiger schmeckt und perfekt für alle ist, die den Geschmack von echtem Sekt nicht mögen.

🩷Auf den Fotos siehst du, dass ich den Holunder Secco mit Himbeeren und Rosmarin aufgepeppt habe. Das sieht nicht nur toll aus, das Auge trinkt schließlich auch mit, sondern wertet auch das Getränk geschmacklich noch weiter auf und hebt es auf das nächste Level.🩷🥂

🌸Der alkoholfreie Holundersekt hat eine blumige, leicht süßliche Note. Himbeeren schmecken frisch, leicht säuerlich und fruchtig, was die die Süße des Holunders ausgleicht. Rosmarin bringt noch eine herb-würzige Note mit rein und die ätherischen Öle des Rosmarins harmonieren perfekt mit den floralen Holunderaromen.

ℹ️Mit meinem Rabattcode ahafoods10 kannst du nicht nur auf den alkoholfreien Holunder Secco, sondern auf alles bei @tesano_bio 10 % bei deiner Erstbestellung sparen.🥳

⁉️Für weitere Infos lese dir auch gerne meinen Blogbeitrag dazu durch auf www.ahafoods.de. 

Wer stößt mit mir an? 🥳🥂🙌

#sektalternative
#alkoholfrei
#alkoholfreiegetränke #alkoholfreiersekt
#holunderblüten
🌱 Pflanzliche Eisenquellen – So einfach kanns 🌱 Pflanzliche Eisenquellen – So einfach kannst du deinen Eisenspeicher auffüllen! 🌱

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper, der uns hilft, Sauerstoff zu transportieren und unsere Energie zu steigern. Wusstest du schon, dass du es aus so vielen pflanzlichen Quellen bekommen kannst? 🌾

Hier noch ein paar ergänzende Infos zur Grafik:

*Eisenzufuhr D-A-CH-Referenzwerte:
männl. 19-51+: 10 mg täglich
weibl.  19-51: 15 mg täglich
  51+ : 10 mg täglich

ℹ️Zum besseren Verständnis und Anwendung im Alltag habe ich den Eisengehalt für Quinoa, Buchweizen, Linsen, Mungobohnen und Kichererbsen im gekochten Zustand angegeben. Im Rohzustand ist es entsprechend mehr!

Ein Beispiel:

100 g roher Amaranth nimmt beim Kochen Wasser auf und wird schwerer (ca. 250–300 g gekochter Amaranth). Darum habe ich hier die Angabe für 100 g gekochten Amaranth genannt. 

Der absolute Eisengehalt bleibt gleich (7,5–9 mg), aber die Konzentration pro 100 g sinkt.

Gekochter Amaranth hat nur ca. 2,5–3 mg Eisen pro 100 g.

Roher Buchweizen hat ca. 4,2 mg Eisen pro 100 g. Gekocht sind es dann durch die Wasseraufnahme ca. nur noch 1,4 mg/100 g.

Roher Quinoa hat ca. 8-9 mg Eisen. Gekocht sind es nur noch ca. 2,9 mg/100 g.

❓Was ist deine liebste pflanzliche Eisenquelle?

🚩Speichere dir den Beitrag gerne ab und folge mir für weiteres Ernährungswissen und gesunde Rezepte @ahafoods . 

Quellen: Leitzmann, C., Keller, M.: Vegetarische und vegane Ernährung. 4. Auflage. utb, 2020
Rittenau, N.: Vegan-Klischee ade! Becker Joest Volk Verlag, 2020
Grafik mit Canva designt

#eisenquelle #pflanzlicheernährung #veganeeisenquelle #pflanzlicheeisenquellen #pflanzlicheseisen #ernährungswissen #nährstoffreicheernährung #nährstoffwissen
Der perfekte Start in den Tag! 🍰✨ Dieser vega Der perfekte Start in den Tag! 🍰✨ Dieser vegane und glutenfreie Frühstückskuchen mit Buchweizengrieß ist nicht nur super lecker, sondern auch voller guter Nährstoffe und perfekt fürs Frühstück geeignet. 🌱💚

Bist du eher der "klassische" Frühstücker mit Porridge, Müsli oder Brötchen oder magst du auch mal etwas Abwechslung? Bei mir ist es ein Mix aus beidem.😁 Manchmal gelüstet es mich dann z.B. auch schon mal morgens nach einem gesunden Stück Schokokuchen oder einfach etwas Anderem als sonst.☺️

Hier sind ein paar Fakten zu dem Rezept für dich:

✅Mein veganer und glutenfreier Frühstückskuchen kommt ganz ohne ohne Ei, Milch und Mehl aus. Ja richtig gehört, statt Mehl wird hier Buchweizengrieß verwendet.

✅Buchweizen ist von Natur aus glutenfrei und somit bestens geeignet für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit und Zöliakie.

✅Mein veganer und glutenfreier Frühstückskuchen mit Buchweizengrieß sättigt dich gut und lang anhaltend.

✅Gerade, wenn man nach einem Rezept für einen sehr gesunden Schokokuchen sucht, ist mein veganer und glutenfreier Frühstückskuchen auch dafür geeignet. Es ist schließlich kein raffinierter Zucker enthalten und auch sonst besteht er aus nur gesunden Zutaten.

ℹ️Lust auf das Rezept? 😋🍰 Alle Details findest du in meinem Profil! Klicke einfach dort auf den Link und du findest es direkt. Außerdem teile ich es in meiner Story mit dir und speichere diese im Highlight Frühstück ab.

#frühstücksliebe #frühstücksrezept #frühstückskuchen #kuchenzumfrühstück #buchweizengrieß #buchweizenliebe #gesunderkuchen
Wer kennt und liebt es auch - das glückliche Gefühl, wenn man ein leckeres Stück Kuchen vor sich hat und es so richtig bewusst genießen kann 🥳😊 - ich finde man könnte es definitiv mit Glück beschreiben, oder? 🙌 
Dieser vegane, glutenfreie und sogar gesunde Mango-Kokos-Kuchen macht mich schon beim Anblick so richtig glücklich! Die Farben, die drei Schichten und die Optik sind einfach besonders und bringen einen zum Lächeln 😍. 
Das Rezept für diesen leckeren Kuchen findest du auf meinem Blog www.ahafoods.de☀️. Ich habe es dir aktuell in meiner Story verlinkt und speichere es im Highlight Kuchen ab.
Folge mir gerne @ahafoods, wenn du Spaß an gesunder Ernährung hast und Lust auf viele leckere vegane, glutenfreie und industriezuckerfreie, gesunde Rezepte hast 🙏🌱.
#glückkannmannichtkaufen #mangokokoskuchen #mangokokos #mangoliebe #glück #glücklich #gesunderkuchen #kuchenmachtglücklich #veganerkuchen
Mythen vs. Fakten: Die Wahrheit über vegane Ernä Mythen vs. Fakten: Die Wahrheit über vegane Ernährung! 🌱

Kennst du noch mehr Mythen über die vegane Ernährung, die ich hier nicht mit aufgelistet habe? Und wie hat dir dieses Format gefallen? Ich hoffe, es war interessant und du konntest etwas für dich mitnehmen 🤗🙏.

Auch wenn es natürlich immer viel Arbeit ist, so einen Karussell Post zu erstellen, kann man damit doch sehr viele Infos transportieren und das passt richtig gut zu meinem Account, wo es eben auch um Ernährungswissen geht - daher ja auch der Name @ahafoods 😁🙌. 

Gesunde vegane und glutenfreie Rezepte findest du bei mir aber auch jede Menge, also wenn du mir noch nicht folgst, dann hole das doch jetzt sehr gerne nach, um nichts weiteres zu verpassen 🥳💚. 

Deine Kaja 

#mythen #fakten #ernährungswissen #infopost #veganeernährung #gesundeernährung #pflanzlicheernährung
Gesunde Frühstückskekse mit Bananen und Haferflo Gesunde Frühstückskekse mit Bananen und Haferflocken – nur 3 Zutaten 🍌
Kekse zum Frühstück – das klingt fast zu schön, um wahr zu sein?! Das muss es gar nicht, zumindest, wenn es sich hierbei um gesunde Frühstückskekse mit Bananen und Haferflocken, wie diese hier, handelt.

Perfekt für den Start in den Tag – super einfach, lecker und nahrhaft! 😋 Diese Kekse bestehen nur aus 3 Zutaten: reifen Bananen, Haferflocken und Leinsamen. Kein Zucker, keine künstlichen Zusätze – einfach pure Power! 💪
Ideal für ein schnelles Frühstück oder als Snack zwischendurch! 😍

Durch die Bananen🍌 sind die gesunden Frühstückskekse von Natur aus süß genug, sodass es gar keinen weiteren Zucker benötigt.

Zusammenfassend sind hier nochmal die wichtigsten Gründe für dich, um dieses Rezept auszuprobieren:

🍪nur 3 Zutaten
🍪einfach und schnell zubereitet
🍪abwechslungsreiches Frühstück auch zum Mitnehmen
🍪ohne Zucker
🍪bestens verträglich
🍪bestens geeignet für Kinder

ℹ️Das Rezept findest du auf meinem Blog, genau wie weitere Infos zur Zubereitung, Alternativen, Tipps und Tricks uvm.

Was hältst du von diesem Rezept? Lass es mich in den Kommentaren wissen!🍪🙌 

#frühstücksideen #frühstückskekse #frühstückskeks #frühstücktogo #gesundekekse #kinderkekse #kekseohnezucker #3zutaten #schnellerezepte #einfacherezepte #haferflockenkekse #bananenkekse
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Neuste Kommentare

  • Kaja Kowalski

    Oh nein, das ist natürlich ärgerlich – aber ich kenne das gut,…

  • Doreen Gerlach

    bei mir ist der Törtchenteig nicht fluffig geworden bzw aufgegangen :( woran…

  • Kaja Kowalski

    Hallo Sascha, vielen Dank für deine berechtigte Frage. Ich habe das Rezept…

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